都市小沪上海都市网（shanghaisq.com）都市新闻报道
1. 低盐饮食：高血压患者每天钠盐摄入量应控制在6克以内。避免食用腌制食品，如腌鱼、腌肉等。保持清淡的饮食习惯。
2. 低脂饮食：控制油的摄入，少吃或不吃油炸、煎烤类食物。尽量摄入植物油，避免摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
3. 低糖饮食：选择低糖或中糖比例的食物，避免摄入过多的热量。注意识别含糖量高的食物，尽量选择含糖量低于15%的食物，如土豆、生菜、茄子等。
4. 适量摄入蛋白质：三高患者可以适量摄入鸡肉、鸭肉等白肉，并尽量去皮食用。豆类和豆制品富含蛋白质、钙、磷等人体必需元素，对身体健康有益。
5. 多吃蔬菜、水果：蔬菜和水果富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，有利于调节血脂、血压和血糖。尽量不要将水果榨汁食用，以免浓缩糖分和减少膳食纤维的摄入。
6. 适量摄入杂粮薯类：杂粮薯类食物热量低，含有丰富的抗性淀粉，有利于控制血脂和体重。高血压患者可以考虑用杂粮薯类代替精米白面。
7. 限制饮酒：三高患者应严格限制酒精的摄入，最好戒酒。酒精不利于血压、血脂和血糖的控制，还可能影响药物的效果。
请注意，以上建议仅供参考。在进行饮食调整前，请咨询专业医生或营养师的意见，以确保您的饮食计划符合个人健康状况和需求。
供图：作者/或供稿单位授权
编辑：刘伟
版权声明：本网(平台)所刊载内容之知识产权为作者及/或相关权利人专属所有或持有。未经许可，禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用。新闻采访/投稿邮箱：975981118@.qq.com 优质稿件可推荐至采访团港澳网络媒体亦或杂志、报媒。
粤港澳华文媒体联合采访团成员名单
团长：
常建国(中华新闻社社长、西安市侨联副主席)
副团长：
王群(华人世界网总编辑、共工新闻社首席观察员) 黄光宇(澳门红刊杂志、出版社负责人)
成员：
梁玲(共工新闻社副社长、采访团秘书长)|蔡紫峰(资深华文媒体人)|熊宇(大众新闻报社社长)|骆闻(资深媒体人)|陈杰(共鸣新闻总编辑)|钮则坚(中国晨报社长兼发行人)|许衙评(西北建设杂志社总编辑)|周浩宇(中国晨报常务副社长兼总编辑)|许卫平(中国文旅传媒网总编辑)|赵韦(红星网络电视台台长)|李远方(资深华文媒体人)|刘伟(中视快报网负责人)|薛迅(曙光通讯社社长)|武跃先(澳门都市报总编辑)|雷挺(大湾区经济网总编辑)
上海都市网官网www.shanghaisq.com讯 更多资讯....
本文由作者笔名：都市小沪 于 2024-04-24 20:43:09发表在上海都市网，本网（平台）所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可，禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容仅供参考，本网不做任何承诺或者示意。
上海都市网本文链接： http://dushi.shanghaisq.com/url/1696.html
上一篇
上海三高症特色疗法
