外向者如何提升倾听技巧？

倾听技巧的提升是一个学习和实践的过程，对于外向的人来说，尤其需要注意的是，倾听不仅仅是听别人说什么，更重要的是理解和回应对方的需求。以下是根据搜索结果给出的几点建议：

1. 使用积极倾听的技巧

积极倾听是一种主动的、有目的的听力策略，它可以帮助我们更好地理解对方的观点和情绪。以下是一些具体的技巧：

- 重述：在对方表达一个想法之后，尝试用自己的话重述对方的观点，以确保自己正确理解了对方的意思，并向对方表明自己在认真倾听。

- 提问：适时向对方提问，鼓励对方解释自己的想法或情绪。这样可以消除可能的歧义，确保自己没有误会。

- 表达共情：如果对方表达了消极负面的情绪，尝试理解和支持这些情绪，而不是质疑或否认。例如，可以说：“我可以感到你现在有些难过”，或是“我可以理解发生那样的事，一定让你很难过”。

- 使用肢体语言：通过眼神接触、点头和面对对方表达你对谈话的参与和兴趣。保持开放、放松的姿势，避免被周围环境分心或查看手机。

- 不要试图评价对方：你的目标是从对方的角度理解对方，而不是立即反驳。在对方说话的时候，不要用反面证据打断对方，也不要在脑海里构思接下来如何反驳。

- 不要试图提供建议：只有在双方都能够理解对方的立场，并感到自己的话被倾听时，才可以开始讨论如何解决问题。过早地提供建议可能会产生反效果。

- 互相交谈：当对方说完自己的想法，你也积极倾听以后，可以问问对方自己是否可以表达自己的看法。在说明你的看法或立场时，尽可能用“我”开头。

2. 调动身体、大脑和心

倾听能力是可以通过练习提高的。以下是一些具体的方法：

- 调动身体：倾听的第一个层面是身体倾听，包括运用肢体语言和消除电子产品的干扰。例如，可以通过目光看着对方、身体转向对方、把手机放在口袋里或把手机屏幕向下等方式来表示你在专心倾听。

- 调动大脑：倾听的第二个层面是理智倾听，包括全心关注讲话内容、探索引发他人的想法和留意口头线索。例如，可以在听报告、开会或与他人交谈时做笔记，跟踪对方的思路；通过询问来引发对方的思考；留意对方讲话时的重点词汇。

- 调动心：倾听的第三个层面是和他人建立情感上的联结，同时不让自己的感受妨碍有效倾听。这包括保持“同理心”，尝试理解对方的情感和立场。

3. 避免先入为主

在倾听过程中，应尽量避免先入为主的观点影响你的判断。保持开放包容的心态，尊重对方的观点，这样才能更好地理解和回应对方的需求。

4. 学习并实践倾听技巧

不断学习和实践新的倾听技巧，可以帮助你成为更好的倾听者。例如，可以学习询问观点、确认感受、重新描述和主动引导等技巧，并在实际沟通中加以应用。

通过上述方法的练习和实践，外向者可以不断提升自己的倾听技巧，从而在人际交往中更加得心应手。