外向者如何在工作中保持情绪稳定

在外向者的性格中，他们通常喜欢表达自己，喜欢和人说话，这对于他们在工作中保持情绪稳定是有一定挑战的。然而，正如其他类型的领导者一样，情绪稳定性高的外向领导者，沉着冷静、乐观、就事论事看待错误和失败，喜怒不形于色。这样不仅有利于他们的个人发展，也有利于团队的整体表现。那么，外向者应如何在工作中保持情绪稳定呢？以下是几个建议。

1. 增强定力

定力可以帮助外向者在面对压力和不确定性时保持冷静。这就像在风暴来临时，大船小船都会放下船锚，停到港口。面对艰难，如果你知道自己想要什么，并且知道前进的路如何，你就能撑得住。此外，建立一个强大的支持系统也非常重要。这个支持系统可以在你遇到困难时提供帮助和指导，让你在面对挑战时更加从容。

2. 增强恢复力

恢复力是指在受到外界影响后能快速回归平静的能力。要做到这一点，首先需要意识到自己的不平静，这就是自我觉察。通过正念等方式提高自我觉察能力，不断重建升级自我的认知系统，可以帮助外向者更好地管理自己的情绪。

3. 积极态度

保持积极态度是管理工作压力的关键。外向者应该学会转换思维方式，关注好的方面，看到事情的积极面。当遇到挫折时，提醒自己“这只是一时的困难，我会克服它”，让自己保持积极的心态。

4. 情绪释放的方式

外向者可以通过运动、听音乐、写日记、与朋友聊天等方式来释放情绪，让自己心情平静。这些活动不仅可以帮助他们管理情绪，还可以提高他们的工作效率和生活质量。

5. 适当的界限感和距离感

在工作中与同事、领导保持分明的界限感，不逾越界限的关系，可以避免不必要的压力。这样不仅可以帮助外向者保持情绪稳定，还可以维护良好的工作关系。

6. 寻找情绪平和的人为榜样

接触情绪平和的人，寻找让自己情绪平和的榜样，看看他们与人交谈和交往时的分寸，情绪的拿捏，刻意的学习，也会对外向者控制情绪有帮助。

通过以上的方法，外向者可以在工作中更好地管理自己的情绪，从而提高工作效率，维护良好的人际关系。